運動を行うメリット
今回は運動を行うことによるメリットをいくつかご紹介させて頂きます．
皆さんは日頃から運動を行っていますか？
ほとんどの人が運動の重要性を理解しているものの，運動が継続できないのでしょうか？
なぜ人は運動を継続できないのか？その理由については，今後記事に書かせて頂こうと思います．
今回は運動を行うメリットについてです．
主に運動を行うメリットは以下の5つになると考えられます．
それぞれについて細かく掘っていきましょう
1．生活習慣病の予防
現在の日本では，生活習慣病から心臓の病気や脳梗塞などの病気になるリスクが非常に高くなっております．
これは豊かになってしまった日本においては，現代疾患とも言われております．
これら生活習慣病はほとんどが，運動不足による怠惰が原因とも言い換えることができます．(全ての原因がそうとは限りませんが)
運動を行うことで，心肺機能の向上や筋肉量の増加を図ることが可能になります．
現在の日本においては，ほとんどの方がデスクワークであり極度の運動不足に陥っております．
今よりほんの少し（10分歩く）だけでも運動不足が解消されると思います．
（できれば，歩くだけでなく階段の上り下りや筋トレなどを行って欲しいですが．．．）
ただこれだけでも生活習慣病の予防につながると思います．
少しだけ意識して運動をしてみてはいかがでしょうか？
2．健康的な体型の維持
運動をできていない皆さんは10代や20代の頃と比較して少し太ってしまってはいませんでしょうか？
それもそのはずです．20代前半をピークに徐々に筋肉量が落ちていってしまいます．
その結果，身体内の代謝が落ちていくことで非常に太りやすい身体になっていきます．
代謝を維持することは健康的な体型を維持するにあたって非常に重要になってきます．
代謝が落ちてしまった結果「昔は細くて痩せていただんだけどな〜」と言う声になります．
自分の姿を鏡でみてください．あの頃の自分と比較して少しだらしない身体になってはいないでしょうか？
時間はかかりますが，あの頃の体型に戻すことは可能です．
ぜひチャレンジしてみましょう．
3．アンチエイジング
続いてはアンチエイジングについてです．
年は重ねても，少しでも綺麗でありたいですよね．特に女性の方なんかは．
そういう方は運動を行いましょう．お金をかけてエステに行くよりもはるかに美貌を保つことができますよ．
そうはいってもエステの方が圧倒的に楽なので，お金をかけてしまいますが．
さて，では何故運動を行うことでアンチエイジングになるのでしょうか？
年齢を重ねた表情になってしまうのは，体内の筋肉量が落ちてしまったためにそのようになってしまいます．
特に顔の筋肉が衰えることで，シワやたるみの原因になってしまいます．
また身体の筋力が落ちてしまうことで，メリハリのないボテッとした身体になってしまいます．
ヒアルロン酸を打つよりも，表情の筋肉を鍛えることや全身の筋肉を鍛えることで，引き締まった身体を手に入れることは可能です．
運動は無料でも可能です．
毎日ほんの少しずつでもいいので継続してみましょう．
4．肩こりや腰痛といった整形外科的疾患の予防
運動によるメリットを僕はここを一番押したいです！！
僕自身運動（筋トレ）をする前までは非常に肩こりに悩まされていました．
しかし，筋トレをすることで肩こりはほとんど感じなくなりました．
その理由は，肩こりや腰痛を感じてしまうのは，近年ではほとんどが不動による同一姿勢が原因になっているのです．（他にもありますが）
運動を行うのが難しい場合は作業の合間に立ち上がって，前屈や肩回しをするだけでも変わってきます．
肩が凝ったからマッサージに行こうと思う方も多いでしょう．
しかし，マッサージに行ったとしてもまたすぐに肩こりに悩まされることは間違いないでしょう．
何故なら肩が凝ってしまう原因に適切に対処できていないからです．
少しの運動・意識だけでも肩こりや腰痛は対処することが可能です．
騙されたと思って試してみてください．
5．精神疾患の予防
運動は非常に偉大です．
精神疾患の予防にもつながるということが言われております．
運動を少し行うだけでセロトニンやドーパミンと言った幸せを感じるホルモンが分泌されることが証明されています．
現代社会では，昔と比較して仕事において圧倒的に精神的な疲労が，溜まりやすいことも報告されています．
更には，現代人は忙しさを理由にほとんど運動を行っていません．
これでは，精神的疲労による自殺者が増えても仕方のない現状ですよね．
もしかすると小さい頃から運動を行う重要性を教えてあげることで，もっと幸福な社会を作ることが可能なのかもしれません．
幼稚園・小学生の子供たちに運動の重要性を伝えることで，日本の自殺者は半減もしかするとゼロになることもあるかもしれません．
以上が運動を行うメリットです．
綺麗事かもしれませんが，僕はこのブログ（情報発信）を通して，少しでも健康な社会（日本）を作り上げたいと思っています．
1人でも共感していただける方を作るために情報発信を定期的に続けていきたいと思います．
