ダイエット・筋トレが続かない理由
ダイエットや筋トレが続かない理由を今回は書かせて頂きます．
皆さんはこれまでにダイエットや筋トレをやろうと意気込んだことはありますか？
その度に，諦めたり，挫折したりしてはいないでしょうか？
なぜそういった行動は続かないのでしょうか？
それは人間の本能と目的意識の欠如が原因なのです．
人間の本能による何かを行う一歩が踏み出せなかったり，目的の欠如により継続することが難しくなってしまうのです．
一つずつ見ていってみましょう．
人間の本能とは一体なんでしょうか？
・人間には生存本能として，消費カロリーを抑えるようにしている．
・ホメオスタシス（恒常性）という本能に伴い，現状を変えようと思わない．
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・人間には生存本能として，消費カロリーを抑えるようにしている．
古代の人間は，現在のように簡単に食事を取れる状態では，無かったそうです．
そのために無駄なカロリー消費を抑えるために，運動は行わないように脳がコントロールされているとのことです．
しかし，この時代は狩猟が主で移動しながらの生活だったために，今よりも圧倒的な活動量を誇っていたはずです．
現在ではカロリーがいとも簡単に取ることができますが，活動量は当時の何分の1程度しかありません．
そんな生活をしていては，ダイエットなど成功しませんよね．
なんと人間はこの時代から脳の回路がアップデートされていないのです．
そのため，ダイエットや筋トレを行うことで，脳から”無駄なことはせずにゆっくりしよう”と信号が送られてくるのです．
この脳からの信号に打ち勝ち，自分の思考を”HACK”しなくては，ダイエットや筋トレなどは続きません．
どのようにHACKするのかは後半へ
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続いては
・ホメオスタシス（恒常性）という本能に伴い，現状を変えようと思わない．
この点について
人間には現状を維持しようとする働きが備わっています．
現状を変えることを極端に嫌ってしまう傾向があります．
皆さんもそのようなことを体験したことはないでしょうか？
何かを始めようと思っていても，現状が楽だから現状を変えたり，続けたりすることが難しいのです．
では，どうやってその現状を変えるのでしょうか？
それは最悪の状態を思い浮かべることです．
例えば，すごく太ってしまうことによるデメリットを考えるのです．
好きなものを食べるだけ食べて，運動をしなければ，糖尿病という病気になってしまうことがあります．
糖尿病は最悪の場合，失明に至ったり足の切断に至ることがあります．
（本当に最悪の場合です．現在糖尿病の方はしっかりと治療を続けていればこのような心配は少なからずないと思います）
ここからは，あと一歩を踏み出すだけです．
ここまでは，始めるまでの障壁についてです．
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では続いては2点目についてです．
目的意識の欠如とは一体なんでしょうか？
それは，，，
・何故ダイエット・筋トレを行うのか？
この一点のみです．
皆さんは何故ダイエットをしたいのですか？
何故筋トレをしようと思ったのでしょうか？
痩せておしゃれな服を着たい
痩せて誰かを振り向かせたい
太っていたことをバカにしていた奴らを見返したい
自分でも痩せれることを証明したい
有名人のような憧れのカラダになってみたい
などなど様々な理由があると思います．
ちなみに僕は『憧れのカラダになってみたい』というキッカケから始めました．
この何故ダイエットをしたいか筋トレをするかを強く持ち続けることです．
紙に書いたり，理想のカラダを待ち受けにしたりするなどして，常に目に着くところに置いておきましょう．
ダイエットをしたり，筋トレをしているとキツイことやしんどいこともあると思います．
その時に，このダイエットを始めようと思ったきっかけを忘れないことが非常に大切です．
ダイエット・筋トレが続かない理由としては，始めたキッカケを忘れて，ジムや食事制限を行うことが目的となってしまっているからです．
ここが大きな違いですよね．
いつの間にか，目的（痩せたい）がなくなり，手段（運動・食事制限）が目的になってしまうのです．
ここめっちゃ大事だと思います．
目的を強く持っていれば，おそらく継続することは可能だと思います．
これが前半にも述べていたHACKする方法の一つと思っております．
しかし，多くの人たちが，続けているうちに目的を見失い手段が目的に転じているのです．
これはボディメイクに限らず，仕事でも多く当てはまることだと思います．
ですので，目的を見失うことなく持ち続けることでダイエットや筋トレを継続することは可能です．
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ボディメイク（ダイエット・筋トレを含めて）を続けているのにあまり結果がでない場合は，何かしらの方法が間違っていることが考えられます．
僕自身は，ボディメイクこそ正しい知識と方法で必ず成功するものと思っております．
もし不明なことがあれば，気軽に相談していただければ可能な範囲でお答えいたします．
このブログを通して，1人でも多くの人を健康にできるよう発信を続けていきます．
